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3、髋关节主导,膝关节微曲,吸pCSb,保持上肢挺直Lfve臀部向下向后坐Kvbc下蹲至大腿与地o4sT平行,此时膝关YZN9不超过脚尖;全bpho时大小腿充分折N4Ly,此时膝关节会NY5V过脚尖3pUH