広島女子学院 International Business Certificate
2025-06-28 0:31:01 来源：広島女子学院 International Business Certificate
动作要领：身体站立保持ave0定，提拉杠铃片至胸前的bc36度，感受肩部发力，每组86Ba成10~12次，组间休息30~60秒，重量可以递增或递减1AeT
要注意身体重心的移动变化，只YwHw身体重心完全移向一腿时，另一wCwP方可提起前伸，两腿之间要保持22KZ定的距离，以增加动作的稳定性ZTF7